Unsplash 训练课程结束后以及

成功完成第一个 100 公里自行车路​​线后，恢复模式应该相似。骑行后恢复基于两个主要支柱：食物和休息。 您必须比培训本身更尊重这两个因素。完成课程后，不要等待太久才进食或喝水。在训练后的头一个半小时内吃一顿像样的饭菜，摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物。“只要我们不超过极限，恢复效果就会很好，”Ziortza Villa 评论道，“建议每次骑行后进行伸展运动，训练结束后立即进食，以恢复体力。” 在路线前后伸展腿部和躯干，每周至少休息两天。一旦你提高了耐力和耐力，你就可以通过进行更轻松、低里程的骑行来消除其中之一。«通过穿插休息。



日来间隔骑自行车也将有助于我们在训练之间让身体得到休息，特别是在计划的第一天。当您获得身体形状时，您将能够更轻松地连续几天进行活动，而不会积累疲劳，”Ziortza 开始说。 结论：规划是关键 在一天内完 手机号码数据 成你的第一个 100 公里自行车路​​线是一个很好的挑战，它将让你作为自行车手达到更高的水平。这并非不可能，也不存在因年龄或身体状况而造成的障碍。通过适当计划和逐步结构化的培训，一切皆有可能。但你必须坚持不懈，付出额外的努力来保持动力。公路自行车车轮：您需要了解的一切 哈维尔·鲁伊斯 更换自行车车轮照片：Depositphotos 车轮是自行车的基本部件，对。



于驾驶和安全至​​关重要。请记住，我们正在讨论与地面接触的组件。公路自行车的车轮是我们滚动时最先受到沥青振动的部件，也是最先感受到路面变化的部件。它们显着影响踩踏和制动质量。 就这些方面而言，拥有优质的轮子非常重要。但最漂亮、最轻或最具轮廓的车轮并不总是最好的。还有许多其他因素可以决定车轮的最佳类型，而无需花费大量资金。在本指南中，我们列出了您应该寻找的特征来确定您的理想车轮。 车轮零件：轮辋、辐条、轮胎、轮毂等 在寻找某个品牌或另一个品牌的型号之前，建议先明确车轮每个部件的特性。它们都有特定的功能并决定它们的行为。 轮胎 轮。